Carolina Dementiev realiza ejercicios post parto con Karina Jiménez

Karina es una entrenadora que motiva a las madres a llevar una vida organizada y que se involucren no solo en los hijos, el hogar, el esposo, el trabajo, sino también, en empezar una vida activa con ejercicios.

Fácil no lo es, pero se puede lograr estableciendo una organización previa.

Hoy en Jelou se trabajó una rutina para embarazadas con Carolina:

• No acostarse totalmente horizontal, debes usar almohadas, cojines o una superficie que te ayude a mantener la cabeza alzada.
• La embarazada puede hacer todo tipo de ejercicio, siempre y cuando el médico no haya prohibido hacerlo o no se encuentre ante un embarazo de alto riesgo.
• En cualquier rutina es esencial activar la respiración.
• Activar la respiración diafragmática (se respira y se saca la barriga y cuando se vota el aire se mete). Se activan todos los músculos internos.
• Los abdominales son recomendados, ya que activan los músculos que te darán fuerza para el parto, no se puede hacer todo tipo, existen variantes. No se puede bajar del todo porque no es recomendable en el embrazo.

Presta atención al video con Carolina que nos muestra exactamente lo que debes y no debes hacer cuando haces abdominales embarazada.