¡Dolor en la espalda! Presta atención a los ejercicios

Nuestra entrenadora física nos trae una serie de ejercicios para mejorar esos dolores en la espalda baja.

• La posición conocida como el gato: un ejercicio de pilates muy indicado para mujeres embarazadas. Ayuda a mejorar la espalda que lógicamente está contraida y causa dolor. Este ejercicio estira los músculos.
• La pose del niño: Siéntate de rodillas en el suelo y separados cómodamente. Apóyate sobre los talones, con los dedos gordos del pie tocándose, y estira los brazos hacia atrás, y las palmas hacia arriba, y baja la cabeza hacia el suelo. Y los brazos y las manos bajan y descansan a sus costados o estiradas al frente tocando el suelo. Mantén esta postura durante cinco respiraciones. Para practicar esta posición es recomendable, que sea un par de horas antes de la comida y así mismo haya un ambiente de paz a su alrededor para asegurar la completa relajación.

Estás son algunas de las poses que nos recomienda nuestra entrenadora. Presta atención al video y sigue las indicaciones para evitar molestias en la espalda baja.