La importancia de las meriendas y sus porciones en los niños

@CecybelLopez/Estas son algunas de las preguntas que se hacen los padres al momento de que sus hijos ingresan a la vida preescolar y escolar. Como madre, siempre procuro conocer sobre los alimentos que mi hija ingiere, si estos contienen los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo infantil.

Es por eso, que se debe tener presente que para que nuestros niños estén sanos, las meriendas deben ser nutritivas, esto ayuda a que el infante no sienta fatiga, debilidad, decaimiento antes de la comida principal y mantiene estable sus niveles de azúcar en la sangre.

Los niños en las escuelas gastan mucha energía por lo tanto debemos tomar en cuenta que para organizar la lonchera de nuestros hijos, debemos colocar alimentos que contengan altos niveles de nutrientes, esto es muy importante para su digestión, ayuda a tener la energía adecuada para sus actividades y estimula un buen crecimiento.

Aquí algunas recomendaciones de expertos para hacer la merienda escolar:

• La merienda debe incluir alimentos con color y textura atractivos para los niños.
• Es bueno que involucres a tu niño a la hora de preparar la lonchera, ellos se sentirán motivados a comer.
• Las meriendas escolares no reemplazan ni el desayuno, ni el almuerzo.
• Esencial brindar a nuestros pequeños alimentos frescos, sabrosos y saludables.
• Combine los alimentos durante la semana, introduzca lácteos, frutas, vegetales, harina y cereal, proteínas, líquidos.
• Elimine los jugos, sobre todo aquellos que contienen alto nivel de azúcar. Agua siempre es la primera opción.

Ejemplos de merienda:

• Jugo de naranja natural
• Pan con mermelada o mantenquiilla de maní
• Un guineo, manzana, uvas o un mango cortado en rodajas.

Siempre aprovechar las frutas de temporada es una opción.