¿Cuáles son las opciones de los panameños para aliviar el calor?

Con el fuerte calor que se ha percibido en los últimos días, es usual ver a las personas buscar opciones para aliviar la sensación térmica, muchos eligen frutas como la piña, el melón y agua de pipa, pero hay una que es muy gustada en estos tiempos.

Yamilka Guerra, vendedora en Merca Panamá, asegura que uno de las frutas más buscada es la sandía, que bien fría refresca e hidrata a las personas. En su puesto se pueden encontrar las novedosas sandías personales a muy bajo costo.

Otros frutos muy gustados en estos tiempos son los cítricos, pero, según vendedores de este mercado, la naranja, la mandarina y el limón están escaseando.  Por ello, se las ingenian para elaborar productos derivados de la fruta como jugos y duros.

Ilsa Varela, es una de las que ofrece duros y jugos naturales, pero además vende pulpa de maracuyá, zarzamora, fresa entre otros.

Los especialistas recomiendan aumentar el consumo de frutas ricas en agua, electrolitos y potasio. Agregan que es muy importante para mantener el cuerpo hidratado durante los días de calor.

La nutricionista Mirna Mencomo, explicó que las personas que no son muy dadas a tomar agua porque no les gusta, pueden tirarle frutas a su gusto para saborizarlas y así aumentar su ingesta. También recomendó mucho el agua de pipa que es rica en electrolitos.

Es fundamental que las personas reconozcan los síntomas de la deshidratación para actuar rápidamente y evitar daños severos a los órganos.  

Otra recomendación que dan los especialistas es evitar el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas que contribuyen a la deshidratación.