Minsa emite recomendaciones para un verano saludable y seguro
Un verano seguro y saludable implica disfrutar de las altas temperaturas de manera responsable, cuidando tanto la salud física como emocional.
Ciudad de Panamá, Panamá/Con la llegada del verano y sus altas temperaturas, el Ministerio de Salud (Minsa) ha emitido una serie de recomendaciones para proteger la salud de la población y disfrutar de esta temporada de forma responsable.
Jorge Jesús Rodríguez, médico familiar de la Dirección de Promoción de la Salud, explicó que las olas de calor y la exposición prolongada al sol pueden causar problemas de salud como insolación, golpes de calor y quemaduras en la piel. Por ello, instó a seguir medidas preventivas fundamentales.
Protección contra el sol
El especialista destacó la importancia de utilizar sombreros de ala ancha, gafas de sol con protección UV y protector solar con un FPS de al menos 30 y amplio espectro.
Además, recomendó el uso de ropa ligera que cubra gran parte del cuerpo para evitar la exposición directa al sol.
Hidratación adecuada
Rodríguez enfatizó que la hidratación es clave para prevenir problemas relacionados con el calor.
"No espere a tener sed para beber agua. Consuma un vaso de 8 onzas cada media hora. Las bebidas azucaradas y alcohólicas no hidratan" afirmó.
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Alimentación y actividad física
El Minsa también destacó la importancia de mantener una dieta equilibrada y ligera durante los meses más calurosos.
Se recomienda consumir frutas de temporada, ensaladas, proteínas a la plancha o al vapor, y evitar comidas pesadas. Estas opciones no solo facilitan la digestión, sino que también contribuyen a la hidratación.
En cuanto a la actividad física, Rodríguez sugirió realizar ejercicios moderados y evitar la exposición solar prolongada. "Lo ideal es dar un paseo breve después de comer para quemar calorías de forma segura" agregó.
Precauciones en actividades acuáticas
El Minsa recordó la importancia de tomar medidas de seguridad al nadar o realizar deportes acuáticos, garantizando un ambiente relajado y seguro para evitar accidentes.
Estas recomendaciones buscan proteger la salud física y emocional de la población, permitiendo disfrutar del verano de manera responsable.