Altas temperatura y sensación térmica, conozca cómo protegerse

Durante los últimos días el Instituto de Meteorología e Hidrología de Panamá (Imhpa) y el Sistema Nacional de Protección Civil han emitido avisos de prevención por las altas temperaturas, sensación térmica y niveles de los rayos ultravioleta.

Estas condiciones climáticas podrían generar varias afectaciones a las personas por la prolongada exposición y falta de hidratación como: golpes de calor, deshidratación, insolación, y quemaduras fuertes, entre otras cosas.

Por ello, la Caja de Seguro Social (CSS) recomienda a las personas, además de hidratarse bien con agua, al menos dos litros diarios o más; usar ropa fresca, no exponerse por largas horas al sol, usar gorras o sombreros, lentes de protección solar, bloqueador solar con 50 SPF.

Aunque las indicaciones de los bloqueadores solares señalan que este debe reponerse cada dos horas, la recomendación de la CSS es de cada media hora; asimismo recomiendan a las personas no exponerse de forma directa al sol entre las 10:00 am, y 4:00 pm.

También se recomienda tomar bebidas que contengan electrolitos, pero, asegurarse primero que estas no tengan un alto contenido de azúcar.

Las frutas que contienen agua como la sandía, el melón, la pipa, la piña entre otras también son convenientes para hidratar el cuerpo, además de mantener una dieta saludable