¿Sufre de problemas con el sueño? tenga cuidado con su salud

La falta de sueño podría acarrear problemas de salud severos, si no es tratada a tiempo.

El 30% de la población mundial, ha sufrido en algún momento de su vida de trastorno del sueño, según la Organización Mundial de la Salud.

El Dr. Mao Rodríguez, neurocirujano en el Instituto de Salud Mental, señaló a TVN Noticias que está pandemia ha generado mucha incertidumbre, trayendo consigo problemas para conciliar el sueño, que al entrar en una etapa crónica puede acarrear afecciones tan severas como accidentes cerebrovasculares.

Recomendaciones para evitar trastornos del sueño

• Evite comer, trabajar y ver TV en la cama
• Antes de dormir no coma pesado
• No consuma bebidas con cafeína
• Procure no consumir bebidas alcohólicas

El trastorno del sueño no sólo impacta a los adultos, también afecta a nuestros niños, por lo que expertos brindan recomendaciones a los padres.

La Dra. Yadia Vergara, neuróloga infantil destacó que los niños no deben estar expuestos a la pantalla del celular o tablet, después de las 6:00 p.m., deben realizar poca actividad física no estimularlos de más; de forma tal, que, a las 8:00 p.m. puedan estar en su cama listos para descansar, sobre todo porque los niños pequeños deben dormir entre 8 a 12 horas.

Las personas con cáncer, enfermedades de salud mental, hormonales o crónicas, tienden a sufrir con mucha frecuencia de trastornos del sueño, por lo que lo más importante es asistir al médico a tiempo.