Atención | Este es el síntoma más peligroso que alerta sobre una deficiencia de magnesio

Más allá de sus beneficios conocidos, como la prevención de enfermedades y el apoyo al sistema nervioso, los expertos están advirtiendo sobre los peligros de su deficiencia, que podría desencadenar complicaciones graves si no se detecta a tiempo.

Edward Saltzman, nutricionista de la Universidad de Tufts, en Estados Unidos, subraya la importancia del magnesio en la dieta diaria para prevenir enfermedades crónicas. Según él, este mineral no solo contribuye a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, sino que también puede proteger contra accidentes cerebrovasculares, entre otros padecimientos.

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Sin embargo, las advertencias van más allá. El reconocido doctor Eric Berg, experto en alimentación y salud, ha señalado un síntoma particularmente alarmante que suele ser ignorado: la calcificación patológica.

“La falta de magnesio no solo causa calambres, hipertensión arterial o fatiga. El síntoma más peligroso es la calcificación patológica”, explicó Berg. Este problema se produce cuando el calcio, en lugar de depositarse en los huesos, se acumula en tejidos blandos como arterias, riñones, cerebro y hasta el corazón, generando potenciales complicaciones de salud graves.

Berg destacó el papel crucial del magnesio en la regulación del calcio en el cuerpo: “El magnesio es el controlador maestro de otros minerales, especialmente del calcio. Impide que este último se acumule en las células”. Según el especialista, este tipo de acumulaciones anormales son más comunes de lo que se cree y muchas veces pasan desapercibidas en los diagnósticos médicos iniciales.

El Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos también ha señalado una lista de posibles señales de deficiencia de magnesio, que incluyen fatiga, calambres musculares, debilidad, entumecimiento y movimientos oculares involuntarios, conocidos como nistagmo. Si no se atiende, la deficiencia de magnesio puede agravar problemas de salud existentes o facilitar la aparición de nuevas complicaciones.

Para evitar estas consecuencias, los especialistas recomiendan incorporar alimentos ricos en magnesio a la dieta. Entre las fuentes principales se encuentran las verduras de hojas verdes, frutos secos, legumbres, frutas, granos enteros y carnes. Estos alimentos no solo ayudan a mantener niveles adecuados de magnesio, sino que también aportan otros nutrientes esenciales para la salud general.

Además de una dieta balanceada, mantener un estilo de vida saludable es fundamental. Esto incluye realizar ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y evitar hábitos que puedan aumentar el riesgo de deficiencias nutricionales.

Finalmente, antes de realizar cambios significativos en la alimentación, los expertos recomiendan consultar con un médico o un nutricionista para garantizar que los ajustes sean seguros y se adapten a las necesidades individuales de cada persona. Como advirtió Berg, comprender el papel del magnesio en el cuerpo y actuar para prevenir su deficiencia puede marcar la diferencia entre una vida saludable y complicaciones graves de salud.