Ed Sheeran reveló cómo entrena y sorprendió con la rutina matutina

Lejos del estereotipo de estrella pop que evita hablar de su vida personal, Ed Sheeran ha sorprendido a millones al abrir una ventana inesperada a su mundo privado.

Pero no se trata solo de una anécdota más de celebridad: lo que el cantautor británico ha revelado es una fórmula inusual de bienestar físico que mezcla disciplina, humor… y un toque muy picante.

En un video publicado en su cuenta de TikTok y reportado por GQ, Sheeran se muestra relajado y divertido mientras comparte lo que hace cada mañana. Y aunque el tono del clip es cómico, lo vemos usando salsa picante como pasta de dientes y frotándose cáscaras de naranja en el rostro como si fueran cosméticos, detrás de la broma hay una rutina seria y cuidadosamente estructurada que combina dos poderosas disciplinas del mundo fitness: el pilates reformer y el entrenamiento de fuerza funcional.

Mientras muchos artistas se adhieren a una sola disciplina para mantenerse en forma, Sheeran ha optado por un enfoque híbrido que integra movilidad, estabilidad, fuerza y resistencia en una sola sesión. Su entrenamiento, tal como lo muestra en el video, incluye:

1. Sentadillas en máquina de pilates reformer con apertura de piernas
2. Elevaciones de brazos combinadas con apertura lateral de piernas
3. Dips de tríceps
4. Extensiones de cuádriceps
5. Lunges (zancadas)
6. Ejercicios en poleas con sentadilla isométrica
7. Chin-ups (dominadas)
8. Carrera continua sobre cinta

Además, se apoya en mancuernas ligeras, lo que aumenta la carga muscular sin comprometer la técnica ni la movilidad. El resultado: un entrenamiento exigente pero equilibrado que trabaja desde el core hasta la musculatura periférica, con un enfoque total en la coordinación neuromuscular.

El debate sobre qué tipo de ejercicio es mejor, pilates o fuerza, es antiguo, pero el enfoque del artista demuestra que no hay por qué elegir. Según GQ, la lógica detrás de esta combinación radica en los beneficios complementarios: “El pilates reformer fortalece el core, mejora el equilibrio y refuerza la conciencia corporal, mientras que el entrenamiento de fuerza promueve el crecimiento muscular y la densidad ósea, clave para la salud metabólica y la longevidad”.

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De hecho, Sheeran emplea el pilates como una etapa de activación previa al trabajo de fuerza, lo cual, explican los expertos, favorece la conexión mente-músculo y prepara al cuerpo para mayores cargas. No es casualidad: este método mejora la calidad del movimiento, ayuda a prevenir lesiones y potencia el rendimiento físico general.

Aunque la rutina de Sheeran pueda parecer propia de una celebridad con acceso a entrenadores personales y equipamiento de lujo, su estructura es perfectamente replicable. Los especialistas en acondicionamiento físico sugieren una programación semanal con tres sesiones de fuerza y dos de pilates, distribuidas con días de descanso o movilidad activa para permitir la recuperación muscular y estimular el sistema nervioso central.

Este equilibrio es el secreto detrás de su efectividad: no se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor, con intención y planificación. En una época en la que el bienestar físico y mental están más conectados que nunca, Ed Sheeran envía un mensaje claro: moverse con conciencia, diversificar el ejercicio y divertirse en el proceso pueden ir de la mano. Al mostrarse sin filtros, integrando el humor y la autenticidad en su rutina diaria, el artista no solo humaniza su figura pública, sino que también inspira a miles de seguidores a replantearse su propia relación con el ejercicio.