Consejos claves para tener una vida sexual activa después de los 50

Entre los 40 y 55 años, muchos hombres experimentan la andropausia, un periodo caracterizado por una disminución gradual de los niveles de testosterona. Esto puede desencadenar problemas como la disfunción eréctil, la pérdida de deseo sexual y una autoestima debilitada. A pesar de estos desafíos, expertos en salud sexual aseguran que es posible mantener una vida íntima plena con algunas medidas prácticas y naturales.

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El descenso en la producción de testosterona conocido como hipogonadismo, afecta directamente la energía, el deseo sexual y la capacidad de mantener erecciones firmes. Según especialistas de Tena, esta disminución hormonal puede presentarse con síntomas como fatiga, pérdida de masa muscular y cambios en el estado de ánimo. Estos factores, sumados al envejecimiento natural, convierten la sexualidad masculina después de los 50 en un tema rodeado de tabúes.

Recomendaciones clave para una vida sexual activa

• Mantener un peso saludable

La acumulación de grasa corporal no solo afecta la salud general, sino que también interfiere en la producción de testosterona. Según los expertos, un peso saludable ayuda a equilibrar las hormonas masculinas y a mejorar la función sexual.

• Hacer ejercicio regularmente

La actividad física no solo mejora la circulación sanguínea, esencial para las erecciones, sino que también incrementa los niveles de testosterona y el deseo sexual. Ejercicios cardiovasculares y de fuerza son especialmente recomendados.

• Reducir el consumo de alcohol y tabaco

Estas sustancias afectan negativamente la circulación, dificultando la llegada de sangre al pene, un factor crucial para la erección. En su lugar, se recomienda una dieta rica en frutas, verduras, granos y proteínas.

• Combatir el estrés y descansar adecuadamente

La ansiedad, las preocupaciones y el insomnio son enemigos directos de una vida sexual saludable. Dormir bien regula las hormonas, incluidas las relacionadas con el deseo sexual.

• Mantener una frecuencia sexual regular

Según sexólogos, los hombres mayores de 50 años deberían tener relaciones sexuales al menos una vez cada tres semanas, mientras que aquellos mayores de 60 años deberían intimar al menos una vez al mes. Esto no solo fortalece el vínculo con la pareja, sino que también mejora la función eréctil al mantener activo el sistema reproductivo.

• Un enfoque natural y sostenible

Los problemas de erección son comunes con la edad, pero no necesariamente inevitables. Con una combinación de buenos hábitos, ejercicio, una alimentación balanceada y manejo del estrés, los hombres pueden mantener una vida sexual satisfactoria y saludable incluso después de los 50.

Como señala un sexólogo citado por Tena: “El aumento del trabajo, las preocupaciones, el exceso de ansiedad y el insomnio influyen negativamente en la erección y el deseo sexual. Cambiar esos hábitos es clave para mejorar la calidad de vida”.

El mensaje es claro, el envejecimiento no tiene por qué ser un obstáculo para disfrutar de una vida íntima plena y satisfactoria. La clave está en adoptar un enfoque preventivo y consciente.