Más allá del romanticismo: El impacto del Día de San Valentín en la salud mental

Ciudad de Panamá, Panamá/El Día de San Valentín o de los Enamorados es una fecha que, año tras año, se asocia con el amor, los gestos románticos y la celebración de las relaciones de pareja. Sin embargo, detrás de la avalancha de flores, chocolates y muestras de afecto en redes sociales, esta festividad también puede convertirse en una fuente de presión y malestar para muchas personas, especialmente aquellas que no tienen una pareja.

La salud mental durante esta fecha es un tema que merece atención, ya que el énfasis en el amor romántico puede generar sentimientos negativos.  

Vivir en una sociedad que idealiza las relaciones amorosas como un sinónimo de éxito personal puede hacer que las personas solteras sientan que están fallando de alguna manera o que su vida es incompleta.

Desde películas hasta publicaciones en redes sociales, el mensaje que a muchos llega es que la felicidad plena solo se alcanza en pareja.

• Le puede interesar: San Valentín 2025 | Whatsapp se revoluciona activando el 'modo amor secreto', descubra qué es

¿Cómo sobrellevar la fecha?

TVN-2.com conversó con una experta que contó de qué forma se puede sobrellevar esta fecha, sin que cause mayor afectación por el impacto emocional que podría generar sobre algunos grupos sociales.

La especialista señala que la comparación constante con imágenes de relaciones "perfectas" que se exhiben en esta fecha puede provocar ansiedad, sentimientos de insuficiencia y hasta depresión en algunos casos.

Al respecto, la psicóloga de familia Sonya Núñez recordó que el día también resalta los vínculos de amistad con familiares, amigos o compañeros, y no siempre lo que se muestra en redes sociales es del todo “cierto”. Recalcó que las parejas suelen tener conflictos, y eso es un hecho que casi nadie publica en las redes sociales, por lo cual dejarse llevar por lo que se muestra no es para nada recomendable.

• Podría leer: Aumento de casos de depresión en Panamá: Médicos destacan la importancia de la atención temprana

El impacto en personas con enfermedades o discapacidades

Para quienes se enfrentan a enfermedades crónicas, discapacidades o condiciones de salud difíciles, el Día de San Valentín es una celebración que no les genera una mayor felicidad.

Para la psicóloga, en este caso lo importante es que las personas reconozcan sus logros personales y trabajen en el amor propio, ya que la mente puede convertirse en una aliada o enemiga.

Núñez reconoce que a lo largo de los años la narrativa se ha centrado en lo amoroso, pero esta fecha debería ser más inclusiva y menos dañina para la salud mental, sobre todo porque no tiene que ser solo sobre el amor romántico; también puede ser una oportunidad para celebrar el amor propio, la amistad y las conexiones significativas en general.

En ese sentido, recomendó realizar actividades que fortalezcan la autoestima, como el autocuidado, la gratitud y el reconocimiento de los logros personales; todas acciones que pueden ayudar a aliviar la presión social que impone la fecha.

Para la experta, la celebración del 14 de febrero también puede ser una oportunidad para recordar que el amor no se limita a una sola forma y que todas las personas merecen sentirse valoradas y queridas, independientemente de su situación sentimental. Además, señaló que no solamente se debe esperar esta fecha para celebrar el amor y la amistad en las relaciones sociales, sino que debería ser incluido en el día a día de cada persona.

Las estrategias claves para proteger su bienestar emocional:

• Evitar la comparación en redes sociales: Recordar que lo que se muestra en internet no siempre refleja la realidad.
• Centrarse en el amor propio: Realizar actividades que generen bienestar, como hacer ejercicio, leer, practicar mindfulness o disfrutar de un pasatiempo.
• Conectar con seres queridos: Pasar tiempo con amigos, familiares o incluso con una comunidad con intereses afines.
• Buscar apoyo emocional: Si los sentimientos de tristeza o ansiedad son muy intensos, es válido acudir a terapia o hablar con un profesional de la salud mental.

Lo cierto es que el Día de San Valentín no debería ser una fuente de angustia para nadie. Es fundamental replantear la manera en que se percibe esta fecha y promover una visión más amplia del amor, una que incluya la amistad y la solidaridad. Núñez subrayó que la salud mental es prioritaria, y cada persona merece sentirse valiosa, amada y suficiente, con o sin una pareja sentimental.

¿Cómo nace el Día de San Valentín?

Fue un 14 de febrero en Roma, Italia, en el siglo III, la fecha en que un sacerdote fue sentenciado a muerte por oficiar en secreto los matrimonios de jóvenes enamorados.

En aquella fecha había una orden emitida por el emperador Claudio II en la cual se prohibía la celebración de los matrimonios en los jóvenes, argumentando que los hombres de esas edades debían prestar su servicio a los ejércitos romanos y no estar atados a vínculos emocionales ni sentimentales. Sin embargo, el sacerdote llamado Valentín se opuso fervorosamente a la orden del emperador, por lo que comenzó a oficiar los matrimonios de los enamorados jóvenes.

Cuando el emperador Claudio II se enteró del suceso que estaba ocurriendo a su espalda, sentenció a muerte, por desobediencia y rebeldía, a Valentín, poniendo en su calendario como fecha de ejecución el 14 de febrero del año 270. Día desde el que se le otorgó el nombre de San Valentín, patrón de los enamorados. Sin embargo, con el paso de los años, la fecha también se ha utilizado para celebrar la amistad, aunque con un menor enfoque.