Tonifica tu cuerpo en 7 días

Después de leer este titular puede que pienses que esto es algo imposible de lograr pero la realidad es que si se puede.

Más allá de perder peso, el secreto para dar forma a tus músculos es aumentar la masa corporal y reducir la grasa corporal. Es por ello que necesitas un plan de alimentación especial que aporte las energías necesarias para trabajar en tus músculos. Si quieres conseguir resultados efectivos, estos consejos podrían ser de gran ayuda:

Cuida tu alimentación: no te mates con dietas extremas, consume alimentos nutritivos y la cantidad de calorías necesarias en tu día a día. La idea es que tu organismo reciba los componentes básicos para aumentar la masa muscular. Recuerda incluir en tu dieta, proteínas, frutas, verduras y cereales integrales que son una gran fuente de energía.

Trabaja con pesas: levantar pesas es una de las maneras más eficientes de incrementar la masa muscular, trabaja las piernas, brazos y el torso.

Si asistes a un gimnasio tu entrenador podría ayudarte a elaborar un programa de rutinas para cumplir tu meta sin lesiones.

No hay excusas: si no acudes a un gimnasio, puedes lograr tu objetivo en casa, sólo necesitas unas mancuernas, ligas y un balón de pilates. Las flexiones de bíceps te ayudarán a tonificar los brazos, mientras que las sentadillas son excelentes para tus piernas.

Deja la flojera: aunque no te provoque o no le des importancia, debes trabajar el torso. Aunque no se note de inmediato, cuando vas perdiendo peso, el trabajo de tonificación en los músculos del torso se hace más evidente. Los abdominales son los más recomendados.

Un poco de cardio: Caminar, correr o nadar son actividades en las que puedes trabajar los músculos de forma diferente al entrenamiento de fuerza. Este tipo de ejercicios fortalece el sistema cardiovascular, ayuda a quemar calorías y estimula el metabolismo.

¿Te animas a empezar? Cuéntanos tu experiencia y mándanos fotos de tu proceso a través de nuestras redes sociales @AsiseviveTVN