Ejercicios en la tercera edad

Al hablar de tercera edad, nos referimos a una cantidad de la población que supera los 60 años de edad, hoy en día es mejor conocido como personas mayores.

Mantenerse activo a esa edad es un poco más difícil, los ánimos no son los mismos, aunque muchas mujeres de la tercera edad poseen una vida más dinámica que los hombres, debido a sus constantes tareas del hogar: limpiar la casa, hacer el súper, entre otras.

La práctica de algunos deportes o actividades en personas mayores es excelente, los beneficios son muchos:

-Mejorará tu salud física, y aumentará la autoestima.

-Disminuye mucho el estrés.

-Rebajará la grasa corporal.

-Te sentirás más activo y más feliz.

Estos son los ejercicios más recomendamos a las personas de la tercera edad:

-Los ejercicios para estirar los músculos son muy buenos, mantienen tu cuerpo activo y más flexible.

-También puedes hacer un par de ejercicios de equilibrio.

-Ejercicios para fortalecer los músculos, así reducirás la pérdida.

-Y muy importante son las actividades de resistencia, sería buenísimo caminar en la mañana o nadar si te gusta más.