5 deportes ideales

Hacer ejercicios durante el embarazo es beneficioso para la mujer, ya que la actividad física contribuye a disminuir las molestias típicas de esta etapa y además ayuda a la recuperación de la madre después del parto.

Estudios médicos han revelado que las mujeres que las mujeres que hacían ejercicio y se encontraban en buen estado físico antes del embarazo pueden continuar con su práctica durante todo la gestación sin riesgo alguno.

Hay ejercicios que puedes realizar sin inconveniente alguno durante tu embarazo, es por eso que a continuación te presentamos 5 de ellos

Caminar: Es una buena forma de comenzar un programa de ejercicios.

Yoga: Es ideal, aun cuando no se tenga experiencia previa.

Nadar: El agua soporta el peso, así que se evitan lesiones y tensiones de los músculos. También ayuda a mantenerse fresca y ayuda a prevenir la inflamación de las piernas.

Ciclismo: Proporciona un buen entrenamiento aeróbico (se recomienda bicicleta estacionaria).

Ejercicios aeróbicos: Son estupendos para mantener el corazón y los pulmones fuertes.

Recuerda evitar actividades que requieren saltos, movimientos discordantes o cambios rápidos de dirección, que puedan impactar las articulaciones y causar lesiones.

Lo que no debes hacer

Médicos y especialistas señalan que durante los meses de gestación, la mujer debe evitar deportes como el esquí acuático, buceo, montar a caballo y cualquier otro ejercicio que pueda provocar caídas graves.

Lo mejor que puede hacer antes de iniciar cualquier disciplina es consultarlo con tu médico, seguramente te realizará una serie de exámenes que determinarán si tu cuerpo está en condiciones para cualquier actividad física que no te afecte mi a ti ni al bebé.