¿Sufres de colon irritable?

El síndrome de colon irritable es una enfermedad digestiva que se caracteriza por el dolor abdominal o cambios en el ritmo intestinal. Se trata de una serie de trastornos funcionales en el intestino que afecta a una gran parte de la población.

Conoce los síntomas

Por lo general son muy leves, quienes padecen este trastorno presentan las siguientes molestias:

•Dolor abdominal

•Gases

•Llenura

•Distensión

La buena noticia es que este cuadro clínico puede mejorar o prevenirse con una buena alimentación y los alimentos ricos en fibras son los más recomendados. A continuación te presentamos una serie de recomendaciones.

•Alimentación: aumentar los alimentos ricos en fibra tales como el pan, frutas con piel y verduras, podrás prepararlas en ensaladas o agregarlas a tus comidas.

•Comer despacio: tomate tú tiempo a la hora de comer, procura mascar bien tus alimentos.

•Evita ciertas comidas: los alimentos o platos muy condimentados son los que más perjudican, así como ciertas bebidas que le hacen daño a tu colon. Elimina de tu dieta las bebidas alcohólicas, frituras, picantes entre otras cosas.

•Relájate: procura no alterarte, gritar, pelear, asustarse. Son acciones que alteran los nervios y a causa de estos también es posible la irritación del colon.

•Ejercicios: hacer un poco de ejercicios te ayuda a combatir esta enfermedad. Así Se Vive. Te recomienda caminar, nadar y hacer ejercicios físicos.

•Bebidas con gas y alimentos flatulentos: evitar estos alimentos es otra forma de evitar la irritación por lo tanto aléjalos poco a poco de tus comidas, alimentos como (garbanzos, haba, col, lentejas, cebollas, guisantes y frutos secos).

Puedes consumir:

•Salvado de avena: es rico en fibra, muchos pacientes mejoran sus problemas de estreñimiento con su consumo. Lo más efectivo es tomar tres cucharadas a lo largo del día diluidas en un jugo natural.

•Frutas y vegetales: las manzanas y las zanahorias tienen un alto contenido de pectinas, lo que las hace un excelente regulador del intestino. Además funcionan como un laxante suave en los casos de estreñimiento.

•Espinacas: son ideales por su alto contenido en fibra y además son muy fáciles de digerir.

•Agua: lo recomendable es tomar dos litros de agua al día.

Si las molestias persisten es importante acudir a un médico en busca de un diagnóstico y tratamiento adecuado. Estos consejos pueden ayudarte pero quizás no resuelvan tu problema.

Si padeces este síndrome, cuéntanos cual fue tu tratamiento y cómo te curaste.