¿Quieres engordar de manera saludable?

Cuando se piensa en engordar se nos viene a la mente solocomida chatarra y que no aporta valores nutritivos a nuestro organismo, pero ¿sabías que existen ciertas personas que quieren aumentar de peso por salud de manera saludable?, y la verdad es que si se puede lograr sin tener que comer mal.

Las dietas hipercalóricas o mejor conocidas como la dieta alta en calorías, son altas en carbohidratos, simples como complejos. Los carbohidratos simples se consumen en momentos del día con mayor actividad física, mientras que los carbohidratos complejos en horas de mayor descanso.

En esta dieta también se ingieren muchas proteínas, pueden ser de origen vegetal o animal siempre y cuando resulten de fuentes naturales.

La dieta hipercalóricase basa en comer 1000 calorías más de lo normal, es decir, si una alimentación normal aporta 1000 calorías, una dieta hipercalórico debe estar cubriendo aproximadamente 2000 calorías.

Para que una dieta hipercalóricasea exitosa sigue estos consejos:

-Ingiere alimentos que tengan vitaminas, si es posible del complejo B.

-Los alimentos ricos en fibra deben consumirse con moderación, mejor comer los que aportan muchas calorías con poco volumen como:

Frutos secos.

Azúcares

Aceites.

Mantequilla.

-Si hablamos de los lácteos, lo mejor es que sean enteros. Si vas a comer yogur debes enriquecerla puede ser con frutos secos o miel. Además de que sabe riquísimo la leche condensada, puedes comerla con gusto para aumentar las calorías necesarias.

-Cero inconveniente a la hora de comer huevos, aportan proteínas y grasas, así que es perfecto.

-Los cereales, las pastas y el arroz deben comerse a diario, sies posible en el almuerzo y la cena, eso sí, las salsa de acompañamiento deben ser ligeras.

-Consume pan todos los días, si es posible el blando.

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