Efecto Rebote ¿qué es?
El efecto rebote o “yo- yo” es la consecuencia más temida de toda dieta, esto ocurre generalmente cuando se baja de peso con dietas extremas que son muy bajas en calorías y no con una modificación de los hábitos alimenticios.
En la mayoría de los casos, al culminar una dieta y lograr el peso deseado, la persona regresa a sus antiguas costumbres y en este proceso, el cuerpo recupera las libras perdidas y algunas veces hasta sobrepasa el peso inicial.
¿Por qué se produce el efecto rebote?
Al terminar un plan de dieta se desencadenan tres factores:
Ansiedad: es la respuesta emocional que se presenta ante las restricciones. En este caso se traduce en ganas incontrolables de comer.
Falta de nutrientes: existen dietas desequilibradas en las que el paciente dejan de recibir nutrientes, vitaminas y minerales que están presentes en ciertos alimentos.
Actividad física: el sedentarismo es una mala costumbre de propicia el efecto rebote. Mucha gente al alcanzar el peso deseado paraliza el ejercicio.
¿Se puede evitar el efecto rebote?
La respuesta es SI, existen formas de perder peso de manera saludable, muchas personas ignoran que así como se baja de peso rápidamente se puede subir. Lo ideal es hacerlo de forma planificada. Las dietas se miden a largo plazo, no en días ni horas.
El sobrepeso si es excesivo se considera una enfermedad, en este cado lo mejor es acudir a un nutricionista, que le indicará como actuar de forma personalizada después de practicarle los exámenes para ver cómo están sus valores. Evite por favor guiarse de las dietas de moda, porque no funcionan igual en todos los metabolismos.
Finalmente ponga en práctica este dicho “la dieta ayuda el ejercicio y el ejercicio a la dieta” deje el sedentarismo a un lado y practique su disciplina favorita, esto lo ayudará a acelerar su metabolismo y a quemar las grasas.
Usted es el único responsable de su salud, así que cuídela y antes de iniciar cualquier dieta que pueda poner en riesgo su vida y apariencia, consulte con especialistas, ellos sabrán como guiarlo para alcanzar su objetivo.
