Si te encanta el chocolate estás de suerte con este dulce régimen alimenticio, que consiste en combinar chocolate oscuro, con otros alimentos sin pasarse de la cantidad permitida. ¿Cómo funciona? La propuesta de este plan alimenticio, se basa en comer antes y después de cada comida un trocito de chocolate amargo, no más grande que la falange de tu dedo pulgar. Es muy importante realizar esta práctica en TODAS las comidas.

Un estudio reveló que la dureza de los alimentos juega un papel muy importante con respecto a la sensación de saciedad. Un grupo de científicos, sometió a unas 50 personas, a una dieta basada en alimentos suaves, crudos y duros.

Antes de empezar cualquier dieta es importante saber ciertas precauciones, elegir un plan alimenticio que no te prohíba comer ni mucho menos que te abstenga de ingerir los alimentos necesarios para una buena alimentación, no olvides acudir a un experto antes de comenzar cualquier dieta. Es muy importante tomar ciertas precauciones tales como: -Planifica si es posible un día antes lo que vas a comer, así podrás organizar que no te falte algún ingrediente de tu plan alimenticio.

Llegar al peso ideal y lucir un cuerpo saludable es el sueño tanto de hombres como mujeres. A continuación te damos tres claves para lograr esa meta rápidamente 1.

No cabe duda que la nutrición y el rendimiento de un deportista están estrechamente relacionados, pero a pesar de eso hay gente que piensa que no debe alimentarse mucho antes de hacer cualquier ejercicio, generalmente estas personas se encuentran en un régimen estricto para perder peso, y desconocen que mucho ejercicio y poca alimentación puede acarrear serios problemas.

Saber si nos va a funcionar una dieta es cuestión de suerte, por eso se recomienda que antes de empezar algunase consulte a un experto.

El sinónimo de hacer una mala dieta es la malnutrición, se presenta cuando la alimentación no es balanceada, claro que bajas de peso, pero con el tiempo se presentan graves enfermedades y trastornos.

El síndrome de colon irritable es una enfermedad digestiva que se caracteriza por el dolor abdominal o cambios en el ritmo intestinal. Se trata de una serie de trastornos funcionales en el intestino que afecta a una gran parte de la población. Conoce los síntomas Por lo general son muy leves, quienes padecen este trastorno presentan las siguientes molestias:

Hacer dieta se dice fácil, pero quien decide iniciar una dieta sabe que tiene que enfrentarse a una serie de obstáculos, los bocadillos que te invitan tus propios familiares y amigos, las bombardeantes publicidades de comida rápida que te hacen caer en la tentación, el chocolatico por la tarde, en fin una lista interminable de factores que tienes que esquivar para seguir corriendo con ventaja en la lucha por perder unas libritas demás.

Una noche de cocteles y tragos puede ser equivalente a una o varias cenas y eso se debe a que nuestro cuerpo no tiene la capacidad de decir ya no quiero más, no percibe la cantidad de calorías que estas consumiendo de manera líquida.

“Flexible y vegetariano” son las palabras claves que identifican esta dieta basada en más plantas y disfrutar más de la comida con nuevos sabores.

Después de los 40 años, el metabolismo se torna un poco más lento y está es la razón por la que a muchas personas les cuesta bajar de peso. Si este es tu caso no te desanimes porque existen una serie de datos que debes tomar en consideración para que rebajes las libritas que deseas. Metabolismo basal: es el que indica la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para subir, bajar o mantener el peso. La tasa del metabolismo basal, varía dependiendo del sexo de la persona, la edad y ciertas condiciones hormonales. Consumo de calorías: la tasa de metabolismo basal es excelente para esto. No te excedas con su consumo. Acude a un médico: realizar un chequeo completo y de la tiroides nunca está demás, existen enfermedades que adormecen el metabolismo, dejando como consecuencia dificultades para bajar de peso y solo un profesional de la salud, puede indicarte qué hacer. Cuida tu alimentación: consume alimentos nutritivos y bajos en calorías, para estar saludable debes alimentarte bien, lo recomendable es consumir vegetales, frutas y proteínas magras. Descansa: aunque no lo creas, el sueño tiene impacto en el ritmo metabólico, lo normal es dormir 8 horas diarias. Haz ejercicios regularmente: la actividad física es una clave para bajar de peso, ya que cada vez que haces ejercicios se activa el metabolismo. Si no tienes la costumbre de ejercitarte, puedes empezar con caminatas unas 3 veces a la semana.

Cuando se piensa en engordar se nos viene a la mente solocomida chatarra y que no aporta valores nutritivos a nuestro organismo, pero ¿sabías que existen ciertas personas que quieren aumentar de peso por salud de manera saludable?, y la verdad es que si se puede lograr sin tener que comer mal.

Hoy día las dietas no solo sirven para bajar de peso, sino también para tratar ciertas enfermedades. Una de las más comunes es la gastritis cuyos pacientes deben someterse a un plan estricto de alimentación para contrarrestar los daños que produce ese mal al estómago. ¿Qué es la gastritis? La gastritis ocurre cuando el revestimiento del estómago resulta hinchado o inflamado, esta puede durar sólo por un corto tiempo o durante meses o años. Las causas son múltiples, los malos hábitos alimenticios, el estrés y el abuso de bebidas alcohólicas o ciertos medicamentos son algunos de los factores que provocan este padecimiento.

En la dieta del grupo sanguíneo se explica que existen alimentos beneficiosos, nocivos y neutros para cada persona según su grupo sanguíneo.

Una dieta balanceada debe tener de todo un poco y por lo general en diversos programas de dietas se suprimen ciertos alimentos, pero existen una serie de ellos que poseen una gran cantidad de propiedades necesarias para el cuerpo humano y el desarrollo de sus funciones diarias, por esta razón se recomienda consumirlos con cierta frecuencia en algunas comidas. Estos son algunos de ellos: Eltomate: Pocos saben que tiene propiedades rejuvenecedoras, sus antioxidantes ayudan al rejuvenecimiento celular y además es rico en vitaminas A, C y E. El tomate contiene una sustancia llamada licopeno que previene la aparición del cáncer. Té verde: Al igual que el tomate cuenta con poderosos antioxidantes que previenen el envejecimiento y mejora la circulación. Entre sus beneficios, es digestivo y es un gran aliado para la pérdida de peso. El ajo: A unque provoca un aliento desagradable, son más sus beneficios. Un pequeño diente de ajo puede regular la presión arterial y hay quienes afirman que es un excelente afrodisíaco. El apio: Quienes desean mejorar su rendimiento sexual pueden aumentar el consumo de esta verdura, Aparte de esto un reciente estudio demostró que el apio ayuda a superar los problemas de memoria vinculados a la edad. Por su alto contenido de hierro es indicado para combatir la anemia. Manzanas: Tienen un alto porcentaje de vitaminas, aguas y sales. El aguacate: Es el principal enemigo del colesterol, se recomienda en mujeres embarazadas por su alto contenido en ácido fólico. Además de ser delicioso sus grasas naturales son buenas para la salud. El chocolate: Hay quienes le temen miedo porque engorda, pero son más los beneficios que los defectos, el chocolate en especial el oscuro es energético, digestivo y un agente que previene el cáncer, por supuesto se recomienda comerlo con moderación. Pasitas: El azúcar que contienen las convierte en un motor de energía para niños, adultos y deportistas. Además son altas en hierro, potasio y calcio. Lasespinacas: Popeye nunca estuvo equivocado, las espinacas son una fuente de hierro, energías y maravillosas para la vista. Incluso existen debates donde se dice que sus propiedades para la vista superan a las de la zanahoria, otro alimento que no debe faltar en dieta. Yogurt: un excelente snack, su consumo en las mujeres fortalece el calcio en el organismo y quema grasas, en los niños ayuda a prevenir las infecciones. En cual sea de sus presentaciones no pueda faltar en tu refri. Pescados: en especial el salmón es alto en Omega 3, una sustancia que previene las enfermedades del corazón.

Tienes un gran evento y tu barriguita está al frente, tienen 1 semana para que uno de los 2 desaparezca. ¿Qué se hace en un momento de estrés como este? Así se vive tiene el mejor dato para que tengas un vientre plano en tan solo 7 días.

El efecto rebote o “yo- yo” es la consecuencia más temida de toda dieta, esto ocurre generalmente cuando se baja de peso con dietas extremas que son muy bajas en calorías y no con una modificación de los hábitos alimenticios.

Hay personas que viven constantemente a dieta para bajar de peso o mantenerlo, pero no todas las personas nacieron para hacer dieta, a algunas les cuesta más que a otras, pero por suerte existen formas de perder peso sin necesidad de someterse a planes estrictos, solo debes cambiar algunos hábitos de tu vida diaria. Comer varias veces al día no engorda: nutricionistas recomiendan hacer cinco comidas al día, las tres principales y dos meriendas a media mañana y tarde. Recuerda no saltarte ninguna comida ya que retrasa el metabolismo. La hidratación es importante: Toma entre ocho y diez vasos de agua al día. Controla tu peso: Pésate cada semana para ver los avances y mantener la motivación. Oficios del hogar: Las actividades domésticas pueden ayudarte a quemar calorías, regando las plantas puedes quemar más de 100 y poniendo la mesa unas 85 calorías. Así que actívate Disfruta tus alimentos: come despacio. Deja de comer antes de sentirte llena; recuerda que la sensación de saciedad tarda en llegar unos 20 minutos. Evita estos alimentos: Azúcar, jugos, sodas, Pastas y arroz (puedes consumirlas en su versión integral) harinas y productos derivados. También elimina los aderezos cremosos y las Bebidas alcohólicas. Lácteos: evita la leche entera, la crema, la mantequilla y los quesos altos en grasas como manchego, amarillo, crema, de cabra, suizo. Mastica chicle: Se ha comprobado que mascar chicle sin azúcar ayuda a elevar tu metabolismo un 20%. Reduce tus porciones: para esto puedes usar platos más pequeños. No comas mientras ves TV: generalmente no te das cuenta cuánto consumes. Revisa las envolturas: A simple vista parece que un dulce o chocolate tiene, por ejemplo 200 calorías, pero si te fijas bien, casi todos traen dos porciones, entonces tiene el doble de calorías. Linaza en polvo: La linaza es alta en fibra, te ayuda a saciarte más rápido y a eliminar calorías. Engaña a tu estómago: Chupar una pastilla de menta puede quitarte la ansiedad. Películas de terror: el miedo hace que se te quite el hambre. Absorbe la grasa: Con una servilleta puedes deshacerte de casi una cucharita de aceite en dos pedazos de pizza. Mueve tu cuerpo: El ejercicio es saludable, gratis y tiene innumerables ventajas. Trata de hacer 30 minutos diarios de la disciplina que más te guste. Si quieres puedes tomar una taza de té verde antes iniciar tu rutina, sus antioxidantes y cafeína hacen que quemes grasa más rápido (si tienes presión alta, no es bueno que tomes té).

El hambre es la sensación que indica la necesidad de alimento o ganas y necesidad de comer. Cuando se cumple una dieta el hambre simplemente puede ser un factor que sabotea el cumplimiento de ese régimen alimenticio. Pero existen alimentos que ayudan a perder peso y aparte controlan el apetito lo que hace que tu dieta sea más fácil.