¿A qué se deben los calambres?

Para empezar, es importante que conozcas realmente que es un calambre, no es más que un músculo sobrecargado o lesionado que se tensiona y no se relaja, también puede ser una señal de falta de minerales en el cuerpo.

Cuando te empieza el calambre sentirás el músculo duro o abultado, no es necesario que te asustes pero sí que empieces a tomar medidas para que no vuelva a pasar.

Los calambres pueden ser provocado por:

-No estirar durante un deporte.

-Cuando sobreentrenas el músculo.

-Alcoholismo.

-Falta de potasio.

-Menstruación.

-Embarazo.

-Hipotiroidismo.

Los calambres musculares son comunes y se pueden detener estirando el músculo por 10 segundos, un dato curioso es que si te da en el pie debes ponerlo sobre el piso frío, esperar 5 segundos y el dolor se aliviará.

Si crees que hace mucho ejercicio debe cambiar los entrenamientos de manera que se ejercite dentro de los capacidades.

Es muy importante tomar bastante líquido mientras hace ejercicio, el jugo de naranja y las bananas aumentan de manera eficiente el potasio.

No olvides estirar antes de entrenar, eso mejorara la flexibilidad.

Y por último, si los calambres son muy recurrentes debes acudir a un especialista.