Consejos para conciliar el sueño

Dormir bien es uno de los secretos para alcanzar el éxito en la vida cotidiana, aunque parezca exagerado son muchos los errores, distracciones y descuidos que se pueden evitar cuando se descansa como debe ser.

Dormir es importante para el buen funcionamiento del organismo y recuperar las energías necesarias para nuestro día a día. Sin embargo el exceso de trabajo, preocupaciones y estrés pueden interferir con el sueño, haciendo que la persona sufra de insomnio, un trastorno que afecta la salud física y emocional.

Si sientes que duermes pero no descansas lo suficiente, estás deteriorando tu calidad de vida, pero a continuación te damos una serie de consejos para que tengas un sueño saludable y reconfortante.

Adopta nuevos hábitos:

•Aliméntate bien: por si no lo sabías la calidad del sueño está estrechamente relacionada con tus hábitos alimenticios. Cuando comas no te acuestes de inmediato, espera una o dos horas para que tu organismo haga la digestión.

•Actívate: deja el sedentarismo a un lado, haz ejercicios por las tardes esto hará que te sientas agotada física y mentalmente y te dormirás enseguida.

•Cuida tu postura: elije una posición que te permita respirar bien y sentirte relajada, además es bueno que revises tu colchón para asegurarte que sea firme y te brinde la comodidad que necesitas.

•Revisa tu habitación: es importante que tú cuarto este bien ventilado, elimina el exceso de luz y los ruidos.

•Desconéctate: deja tus problemas a un lado, antes de cerrar tus ojos haz ejercicios de respiración. En vez de ver televisión puedes probar escuchando música relajante.

Sabías que:

•Nadie puede aguantar más de 48 horas sin dormir.

•Que una persona podría morir por falta de sueño, antes que por falta de alimento.

•La mortalidad es más alta en quienes duermen menos.

Sin duda alguna la calidad de sueño influye en tu calidad de vida, así que si te cuesta dormir será mejor que pongas en práctica estas recomendaciones para que duermas como un bebé.