Es perfecto para una rica merienda para tus hijos. Fácil y práctica de hacer. Ingredientes: 2/3 de tazas de harina integral

Una sopa riquísima como entrada ya que te proporcionan energía durante el resto del día. Ingredientes: 1 cda. de aceite de oliva

Ingredientes -2 1/4 un cuarto de tazas de agua.

Esta receta podrás llevarla a tu trabajo o incluso, hacerla para el desayuno de tus hijos. Es fácil y sumamente rica. Ingredientes: 1 unidad de pan pita integral.

Esta receta es especial para los fines de semana, ya que estamos cansados y no queremos cocinar. Con este sencillo sándwich harás una cena sencilla pero riquísima. Ingredientes:

Lo puedes servir en un desayuno, en una fiesta o un picnic. Es ligero, nutritivo, calórico y muy sano. Ingredientes: ½ taza de claras de huevo cocido.

Hierro, proteínas, calcio, son solo algunos de los miles de propiedades que contiene el arándano, además que debido a su bajo nivel de sodio, es recomendado para las personas que padecen de hipertensión o tienen exceso de colesterol. Ingredientes: 1 taza de leche de soya.

Esta receta es muy sencilla, caracterizada por su toque especial en sustituir los nachos por unas zanahorias, más saludable. Ingredientes: 1 taza de frijoles negros refritos.

Esta receta además de ser muy saludable y fácil de preparar, es excelente para que tus hijos empiecen a comer estas combinaciones, ¡Le encantará! Ingredientes: 2 tazas de lechugas mixtas.

Esta receta es perfecta cuando necesites llevar un almuerzo al trabajo, ya que son fáciles de preparar, por lo que puedes hacerlo la noche anterior. Ingredientes: 1 unidad de wrap integral.

Esta receta es ideal para esas visitas improvistas ya que son fáciles de hacer y no necesitan de mucho tiempo. Ingredientes: 3 unidades de tortilla de maíz.

Una rica cena para la ocasión que desees ya que no necesita de mucha preparación. Ingredientes: 1 lata de tuna en agua colada.

Excelente para combinar en el almuerzo. Ingredientes: 6 tazas de lechuga mixta.

Estas sopas suelen estar basadas únicamente en caldos y carecen de productos lácteos, como leche o crema.

Disfruta estaensalada rica en proteínas al mejor estilo: Ingredientes -1/2taza depasitas rubias.

Una forma diferente de degustarel salmón: Ingredientes 2cucharadas demayonesa light. 4cucharaditas depasta de wasabi. 2cucharadas depetit pois. 6onzas desalmón ahumado. 8unidades deláminas de pan pita integral cortado en triángulos pequeños.

Aderezo 2cucharadas dejugo de naranja natural

4unidades dehongos portobello pequeños.

¡Perfectos para un postre cero pesado! Ingredientes -1 3/4 detaza deharina.

¿Por qué cocinar al vapor? Cocinar al vapor es una forma rápida (ya que no hay que darle la vuelta a los alimentos) y muy sana de preparar las comidas, puesto que en este tipo de cocción los alimentos no pierden ninguno de sus nutrientes. Además es muy ligera ya que se cocina sin nada de grasa. Y muy sabrosa puesto que los alimentos no pierden su sabor ni su aroma. Además conservan intacta su textura y su color