Hoy en día el running es el rey de los deportes eso lo sabemos, pero no a todos les gusta, es por eso que tenemos para ti un deporte para no bajar el ritmo: Pádel.

Montar bicicleta es un deporte muy completo en todos los sentidos, es relajante, te permite recorrer lugares que pueden ser descubiertos por ti e incluso te aíslas de todo por unos momentos y además es una de las maneras más fácil de quemar calorías mientras disfrutas de un buen paseo.

El TRX es un deporte derivado del ejército americano, donde entrenaban en las zonas de guerras para poder mantenerse en forma. Es muy funcional este deporte ya que trabajas todo tu cuerpo en un espacio reducido, puede ser en el gimnasio y si prefieres el aire libre.

Si buscas una forma diferente y divertida para ejercitarte, el patinaje es una de las mejores alternativas, ya que te permite trabajar tu cuerpo al aire libre mientras disfrutas el paisaje que tú mismo elegiste.

Cuando hablamos de ejercicio descartamos la caminata como uno de ellos, solo pensamos en correr, saltar y hasta nadar, pero lo cierto es que caminar también tiene sus beneficios, uno de ellos es que estimula la creatividad.

Si te encanta practicar yoga pero te aburre la idea de asistir a un gimnasio o espacio cerrado, no tienes que dejar de hacer tu ejercicio favorito, la solución es cambiar de ambiente, la buena noticia es que esta disciplina se puede hacer perfectamente al aire libre, así que preocúpate por escoger tu lugar favorito para sacarle provecho al máximo.

El trillo no es más que correr en la montaña, largos empinados, desniveles de lado a lado y dificultades del terreno, esto diferencia a correr en asfalto, además de que la naturaleza y los paisajes son inigualables.

Si eres de las personas que les gustaría bucear pero aún no se atreven por los mitos de los tiburones y demás, luego de leer los beneficios mentales y físicos irás directo a Portobello a sumergirte a bucear.

No cabe duda que el ejercicio aporta grandes beneficios al cuerpo humano, pero sabías que entrenar al aire libre puede traerte beneficios extras.

El running es una de las disciplinas deportivas que se ha puesto muy de moda en los últimos tiempos, para esto solo necesitas una zapatillas cómodas y cualquier momento del día, pero hay quienes prefieren hacerlo en la mañana bien temprano y otros aseguran que es mejor en la tarde cuando cae la noche.

Cuando ya pasamos todo esa fase en la que nuestra pancita empezó a crecer hasta que nuestra criatura llega a nuestro mundo, no podemos evitar querer regresar al cuerpo que teníamos y perder esas libritas de más que llegaron junto a nuestro angelito. Aquí encontraras los mejores ejercicios que podrás hacer para perder ese sobre peso de aquellos días.

En nuestro país contamos con las selvas mas hermosas para hacer senderismo ¿lo sabias? Para hacer senderismo no necesitas ser un profesional, solamente necesitas tener el equipamiento correcto. Existen senderos de diferentes tipos de dificultad, por ejemplo: El Charco es un sendero ubicado en camino a Gamboa, es un sendero que puede tomar alrededor de 1 hora recorrerlo y termina en una Hermosa cascada con un rio. Senderos de dificultad media podrían ser tipo parque metropolitano, sendero plantación, pipeline, todos estos los encuentras en camino a Gamboa. Es una actividad que se puede practicar con la familia, amistades y hasta para entrenar el running. Aquí algunos de sus beneficios: Perdida de peso: Como en cualquier deporte, en éste estamos en constante movimiento y aunque pueda parecer lo contrario se queman muchas calorías mientras caminamos. Además muchas veces realizamos esta actividad por caminos y senderos que están en pendiente con lo que el esfuerzo es aún mayor. Prevención de enfermedades cardiacas: Éste es un ejercicio aeróbico en el que activamos la circulación, debido a esto es una buena forma de prevenir enfermedades del corazón ya que lo fortalece. Disminución de la tensión alta: A causa de lo que hemos expuesto en el punto anterior practicar este tipo de ejercicios nos ayudará a reducir la tensión arterial si la tenemos alta. Cada uno se pone sus limitaciones :Cuando nos vamos de senderismo cada persona va a su ritmo con lo cual este tipo de ejercicios es ideal para todas las edades, sobre todo el senderismo ya que no suele durar tanto como las rutas de mucho más exigentes y duras del montañismo. Mejora la salud mental: El contacto con la naturaleza es algo que está totalmente ligado a estos ejercicios y por lo tanto el estar alejados de los núcleos urbanos con todos sus ruidos, el stress, la polución, etc.Es algo que nos ayuda a despejarnos y relajarnos. Mejora del aire que respiramos: Como en el punto anterior al estar en plena naturaleza estamos exentos de contaminación y gracias a esto podemos purificar nuestros pulmones respirando aire limpio. Alivio del dolor de espalda: Caminar ayuda a quitar tensiones y dolores de espalda con lo cual estos ejercicios son muy buenos para esto. Prevención de la osteoporosis: Además de una buena alimentación, hacer ejercicio es algo recomendable para prevenir la osteoporosis. Debido a esto y a que como hemos dicho anteriormente el senderismo y el montañismo lo pueden practicar todas las personas, es una buena forma de prevenirla. Mejora de la artritis :No existe una cura para esta enfermedad pero practicar algunos ejercicios como caminar alivia sus síntomas. Mejora de la forma física: Tanto el montañismo como el senderismo son dos formas estupendas de realizar ejercicio y gracias a que cada uno puede ponerse sus propias metas tenemos la posibilidad de fortalecernos si los practicamos al ritmo adecuado. A cualquier ritmo mejoraremos nuestra forma física.

Hacer ejercicio es saludable, eso lo sabemos todos en casa. Sin embargo, hay diferentes momentos para practicarlo. Si te consideras un pajarito mañanero, o sea que te gusta ejercitar temprano, hoy te mostramos todos los beneficios que esto tiene para tu salud y qué puedes hacer apenas suena la alarma del reloj. Beneficios del ejercicio durante la mañana En general, practicar ejercicio durante la mañana hace que seamos más consistentes en nuestra rutina: casi el 90% de las personas que hacen deporte por la mañana, no incumplen su rutina, son 3 veces mas eficientes que las personas que ejercitan por la tarde o de noche.

Cuando escuchamos de yoga nuestra mente va directo a pensar en posiciones de cabeza, de lado, cosas que básicamente se ven imposibles pero no lo son. La yoga más que un tipo de deporte es un arte que conecta la mente con el cuerpo, te ayuda a tonificar tus músculos sosteniendo tu propio peso. Al practicar la yoga el cuerpo humano se encuentra en contacto con todos los músculos y logra escuchar lo que el cuerpo necesita (que muchas veces suele ser descanso, estiramiento u oxigenar los músculos).

El ejercicio al aire libre es elmás recomendado por losdoctores, para combatirla depresión,también porque muchas veces en el gimnasio nos da pena ejercitar frente a otras personas o tal vez no conozcamos una rutina de la manera correcta y nos vamos a casa conla sensación deque no ejercitamos de la forma debida.

Realizar estiramientos, al aire libre, puede ser una actividad muy agradable, además de mantener nuestra musculatura flexible y a punto.